高原训练与平原低氧健身区别

　　高原训练与平原低氧健身区别如下：

1、高原训练被广泛地应用于中长跑、游泳、自行车、越野滑雪、水上运动等许多竞技体育项目的训练过程。高原缺氧环境下进行的运动训练有利于提高机体的抗缺氧能力。借鉴“高原训练”原理，健身房的“低氧训练”开始受到业内外人士关注通常，传统的高原训练虽然能促使运动员的机体运氧和用氧能力提高，但在缺氧环境下，疲劳的恢复较慢，肌肉工作能力下降。健身房引进的“低氧训练”模拟了“高原训练”的低氧环境，在平原地区采用人工制造低氧环境或吸入低氧气体使健身房的氧气含量低于正常状态。研究证明，低氧空气对人体具有良好的保健治疗作用，能提高机体的免疫能力，增加氧的运输和肝脏的解毒作用，提高运动员的训练能力。

2、强化心肺：初期可使心率应激性加快，慢性低氧暴露可使心率下降、心脏收缩力及舒张功能改善，并可使血压下降;有效提高最大摄氧量，改善肺通气能力与肺活量;增强心肺系统对氧气的运转能力。

3、 加速燃脂：提高基础代谢率，促进脂肪、蛋白质的代谢，增加体量消耗;降低食欲。

4、提高机能：增强肌力，刺激肌细胞毛细血管、线粒体增生，激活氧化酶活性。

5、身体训练：低氧使氧气运转系统更有效，可使肌力和耐力最多增加40%;使有效训练时间最多缩短50%。

6、优化血液：促进EP0合成与释放，提高RBC(红细胞)计数、HCt(红细胞压积)，促进人生长激素的合成与释放。

7、增强免疫：欧洲在治疗心肺疾病及心血管疾病或其他棘手医学犬况时，常以低氧训练作为提高人体免疫系统功能的有效手段。

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