高原訓練與平原低氧健身區別

　　高原訓練與平原低氧健身區別如下：

　　1.高原訓練被廣泛地應用於中長跑、游泳、自行車、越野滑雪、水上運動等許多競技運動項目的訓練過程。在高原缺氧環境下進行的運動訓練有利於提升身體的抗缺氧能力。借鑒「高原訓練」原理，健身房的「低氧訓練」開始受到業內外人士關注通常，傳統的高原訓練雖然能促使運動員的機體運氧和用氧能力提高，但在缺氧環境下，疲勞的恢復較慢，肌肉工作能力下降。健身房引進的「低氧訓練」模擬了「高原訓練」的低氧環境，在平原地區採用人工製造低氧環境或吸入低氧氣體使健身房的氧氣含量低於正常狀態。研究證明，低氧空氣對人體有良好的保健治療作用，能提升身體的免疫能力，增加氧的運輸和肝臟的解毒作用，提升運動員的訓練能力。

　　2.強化心肺：初期可使心率應激性加快，慢性低氧暴露可使心率下降、心臟收縮力及舒張功能改善，並可使血壓下降;有效提高最大攝氧量，改善肺通氣能力與肺活量;增強心肺系統對氧氣的運轉能力。

　　3、 加速燃脂：提高基礎代謝率，促進脂肪、蛋白質的代謝，增加體積消耗;降低食慾。

　　4.提高機能：增強肌力，刺激肌肉細胞微血管、粒線體增生，活化氧化酶活性。

　　5.體能訓練：低氧使氧氣運轉系統更有效，可使肌力和耐力最多增加40%;使有效訓練時間縮短最多50%。

　　6.優化血液：促進EP0合成與釋放，提高RBC(紅血球)數、HCt(紅血球壓積)，促進人類生長激素的合成與釋放。

　　7.增強免疫：歐洲在治療心肺疾病及心血管疾病或其他棘手醫學犬況時，常以低氧訓練作為提升人體免疫系統功能的有效手段。

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