プラトートレーニングと単純な低酸素フィットネスの違い

　　プラトートレーニングと平地での低酸素フィットネスの違いは次のとおりです。

　　1. プラトートレーニングは、中長距離ランニング、水泳、サイクリング、クロスカントリースキー、ウォータースポーツなど、多くの競技スポーツのトレーニングプロセスで広く使用されています。低酸素プラトー環境での運動トレーニングは、低酸素に抵抗する体の能力を向上させるのに有益です。 「高地トレーニング」の原理を応用した、ジムにおける「低酸素トレーニング」が業界内外から注目を集め始めている。一般的に、従来のプラトートレーニングはアスリートの体の酸素の輸送および利用能力を向上させることができますが、低酸素環境では疲労回復が遅く、筋肉の稼働能力が低下します。ジムに導入されている「低酸素トレーニング」は、「プラトートレーニング」の低酸素環境を模擬したものです。平野部では、人工的に作られた低酸素環境や低酸素ガスの吸入により、体育館内の酸素含有量が通常より低くなります。研究により、低酸素空気が人体に良い健康効果をもたらすことが証明されています。体の免疫力を高め、酸素輸送と肝臓の解毒作用を高め、アスリートのトレーニング能力を向上させることができます。

　　2. 心臓と肺を強化する：初期段階では、心拍数が速くなる可能性があります。慢性的な低酸素状態にさらされると、心拍数が低下し、心臓の収縮性と拡張機能が改善され、血圧が低下する可能性があります。最大酸素摂取量を効果的に増加させ、肺換気量と肺活量を改善します。心肺系の酸素を作動させる能力を強化します。

　　3.脂肪燃焼を加速します：基礎代謝率を高め、脂肪とタンパク質の代謝を促進し、体重消費を増やします。食欲を減らす。

　　4. 機能の改善：筋力を強化し、筋細胞の毛細血管とミトコンドリアの増殖を刺激し、オキシダーゼ活性を活性化します。

　　5. 身体トレーニング: 低酸素状態により酸素操作システムがより効果的になり、筋力と持久力が最大 40% 向上します。効果的なトレーニング時間を最大 50% 短縮します。

　　6.血液の最適化：EP0の合成と放出を促進し、RBC（赤血球）数、HCt（ヘマトクリット）を増加させ、ヒト成長ホルモンの合成と放出を促進します。

　　7. 免疫力の強化: ヨーロッパでは、心肺疾患、心血管疾患、またはその他の困難な病状を治療する際、人間の免疫系の機能を改善する効果的な手段として低酸素トレーニングがよく使用されます。

　　ここではプラトートレーニングと平地での低酸素フィットネスの違いを簡単に紹介します。さらに詳しい情報が必要な場合は、スタッフまでお問い合わせください。

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